Quel(s) sport(s) pratiquez vous ?

Si le football Américain est un sport, donc on est au cœur du sujet

les quelque phrase avnt nous n'étions plus dans le sujet

Exact mais bon tous les topics sont un peu des bla-bla j'ai l'impression

ouais un peut (le "lol" smileys me fais peur )

Heu... ok

ben c vraies il fout les boule xD,regarde

Si tu le dis , bref là on s'écarte trop du sujet ^^

J'ai commencé à faire de la musculation , je fais 3 séances par semaine, pour les amateurs voici un bon site http://www.akelys.com/plandusite.html

J'irai regardé mais plus tard car il est tard.Sinon 3 séances par semaine c'est parfait c'est ce que je fais aussi ^^
Je fais 1 jour sur 2 dont une séance dure 1 H 15 pour moi. Je commance par pompe,abdos,puis altère,altère,altère,altère,altère,altère,altère,altère,grande barre X4,grande barre X2,développé couché X4,développé couché X2 puis y'a encore des trucs que je fais et je finis par les étirements etc...

De ma part, la séance dure environ 1 h chez moi, je commence par les pompes (aujourd'hui j'ai fait 80 en quatre séries) , puis quelque exercices pour les pectoraux puis les abdos, Dorsaux, les biceps et triceps, et je termine par les étirements, j'utilise deux petites barres de 6 kg pour mes exercices , ça fait combien de temps que tu as commencé Miryu ? moi je suis encore un débutant

Euh ça fait deux ans où entre les deux j'ai du faire deux pauses de deux mois car ça m'avait saoulé mais j'ai repris du coup^^

Mais bon avant je n'avais pas le banc de muscu donc je pouvais pas faire grand chose lol,mais depuis les dernieres vacances j'en ai acheté un du coup c'est mieux car on fais plus de trucs.Moi aussi avec 6 Kg sans compter la petite barre donc en tout 7.5 voir 8 kilos je pense et j'en fais 50 puis 50 avec un autre mouvement,après j'augmente etc mais en faisant moins de répétition (en même temps logique lol)

Si tu veux je te dirais ce que je fais avec des détails,je le ferai cette aprèm si tu veux ^^

J'ai pas le banc , mais si cela ne te dérange pas merci de me dire ce que tu fais, ça m'intéresse, et j'ai une petite question il me faut combien de temps pour avoir des résultats parce que je suis un peu maigre (je pèse environ 60 kg) , et d'après ce que j'ai lu, en gagne entre 1 et 3 kg de muscles par mois, est ce vrai selon ton expérience

Désolé pour cette aprèm je n'ai pas pu car y'avait un pote à la maison mais je te fais ça dés que je peux durant le weekend

Sinon tout comme toi j'ai une corpulence à être maigrichon mais vraiment,et du coup qu'on on voit mon physique en étant habillé ou quoi on dirait pas que je fais de la muscu alors que je fais un pote il a un physique important et on a autant de force on est presque à égalité.Après comment je gagne comme muscles je ne sais pas trop à vrai dire,mais je sais que j'ai fait une grosse amélioration et j'ai d'ailleurs plus de muscles que mon père j'arrive à lever plus que lui.Sinon je pense que tu t'améliores au bout de quelques mois.Une chose est sûr tu ne te transformes pas en une seule nuit,c'est dommage d'ailleurs lol.Si tu veux je te montrerai une photo mais en mp fin je ferais ça ce weekend

Merci, alors on gagne de la force aussi, et c'est le plus important

Pour commencer, sincèrement Miryu tu m'as impressionné , tu fais de longues séries contrairement à moi (10 par série), et en plus de ça je n'utilise que 6 KG (la barre comprise), je fais les mêmes exercices que toi avec des séries plus courtes , maintenant je me sens faible comparé à toi , mais bon je suis encore un débutant, un jour je serai aussi fort que toi

Lol t'inquiète pas tu t'amélioreras avec le temps.Au début je faisais sûrement comme toi mais avec le temps et la pratique et surtout avec la patience.On s'améliorbeaucoup

Sinon un truc important que tu as déjà sûrement lu il faut bien respirer (inspirer/expirer) chose que je ne parviens pas à faire c'est rare que je le fais mais en ce moment j'y pense un peu lol

Exactement Miryu, il faut expirer pendant l’effort, et inspirer après (entre les deux efforts) ...

Ouais c'est exactement ça ^^

Moi je fait du tennis (et non pas du p***is) mais j'ai du mal a fait du sport étandonné mon handicap (je suis hasmatic a l'effort) mais je compte commencer les pompes, la punghing bol (pour défouler) ect...pour entretenir mes petit poumons et je suis déterminer !